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减肥期间如何控制食欲 6个小妙招帮你控制食欲

2019-06-20 17:32阅读次数:0
减肥期间如何控制食欲呢?在减肥期间,除了要运动之外,最重要的就是要管住嘴,本文就教大家减肥期间如何控制食欲,大家一起来学习一下吧!
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用小碗吃饭

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很多人在吃饭的时候都会不由自主的空盘,即使是在减肥期间也是如此,所以为了防止你不由自主地吃光盘子中的食物,在吃饭时选择小号的碗碟,这样可以控制摄入过多的食物。

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补充蛋白质和纤维素

为了防止你饿得快,可以多补充一些蛋白质和纤维素含量丰富的食物,蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化,对减肥瘦身非常有利。比如鸡蛋、燕麦、糙米等。

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少食多餐

有些人其实并不是饿了,而是嘴馋,只是想吃点东西而已,所以大家可以养成少食多餐的习惯,将之前一天三餐的饭量,分成五到六餐吃完,这样总体热量不会增多,又可以有效控制每次摄入的食量。

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不要“囤货”

有很多人去超市买东西,一次就买一个星期甚至是一个月的量,但是这样在家看着比较多的食物,就会不由自主地想尽快吃掉,所以大家在减肥期间尽量不要囤货。

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